nie wiem

foto zayebiste czuc wiosne jak na nie patrze wiecie jak pachnie taka swierzo zaorana ziemia?ja wiem bo do dziadka jedzilem i on oral a ja siedzialem i sie patrzylem,fajne czasy ile mety juz zjadles strefa? Zmieniony przez - jaruss w dniu 2008-02-25 22:26:53

ja wiem ale dawno juz nie byłem na wsi w lecie teraz w wakacje to ja jestem inny człowiek

nie no, bo czytalem kiedys gdzieś tu u nas na forum że jak wybierać makaron to najlepiej DURUM wiec juz samnie wiem jak z tym jest :D

nie no serio musi byc ten budulec, chociaz wiem ze jest moda na 1,5g bialka..

Crazy_Thug , z tymi warunkami to najprawdziwsza prawda ;) sam studiuje i wiem jak jest, chociaz mnie nie dotyczy tyle warunow :)

tak mi basior ostatnio wywaliło, sam ni wiem czemu budze sie i ciaza :( a raczej nic mi na jelitach nie siedzi, przynajmnij tak czuje

nie, jedynie wiem ze na czczo 110-111

Ja to w ogóle tam się nie udzielam.Od razu zostałbym zlinczowany,bo przecież jestem czysty,g**** wiem,i myślę że na mecie + 20kg suchych mięśni.

k***a prz. pisalem ci to juz kilka razy. ja wiem ze jestem suchy i hvjowo wygladam ale jakims wybitnym głabem nie jestem jeden trening zrob na sam brachii drugi na brachiolicos tam(ramienno prom) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-11-02 11:00:41

wiem że to samo panda napisał ale dodatkowo zaproponowałem wiecej fatu w dnt, przynajmniej mam takie coś u siebie i jak sobie chwale :-) Też można, ale Ciebie nie podlewa, a moim zdaniem December powinien nauczyć się mniej jeść w dnt, bo niepotrzebnie je tyle samo co w dt.

Antek jeszcze tutaj nie zaglądał(wiem ze swoich źródeł).

chodze na tą siłke, zawsze staram się zajechać na maksa, ale jak oglądam ostatnimi czasy treningi Karmowskiego (ta jego seria tydzien z życia). To on wydaje się być 200x razy bardziej zajechany niż ja natrenigu ? Za słabo zapyerdalam rzeczywiście ? czy o co chodzi %-) wiem że nie ma co porównywać jego organizmu do mojego ale ...

W tej chwili na większe partie mam po 3 ćwiczenia, a na mniejsze po 2 (wyjątek barki). Sądzę, że na barki można by wyrzucić unoszenie sztangielek bokiem w górę. Jednak nie do końca wiem jak z resztą, bo mówisz zostawić 1-2 ćwiczenia, ale co można byłoby wyrzucić z tego, tak aby nadal wszystkie mięśnie były trenowane równomiernie? I czy opcjonalnie [...]

[...] ten plan stosować około pół roku, a za mam nadzieję miesiąc już móc wykonywać przysiady jeżeli będzie to tylko możliwe. Klatka / Barki / Triceps / Brzuch Klatka: - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w górę - rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej ) Barki: - wyciskanie [...]

Ok rozumiem, czyli dietą będę musiał balansować w zależności od obiadu, nie ma problemu. Jedyny problem jaki mam to waga produktów, tzn. ile waży np. porcja zupy, ziemniaków itp. Wiem że to zależy od tego ile jest tego nawalone na talerz, ale ciężko jest wyczuć ile mniej więcej takie coś może ważyć. Spróbuję ułożyć jakąś inną dietę, może na dziś, [...]

Krzysztof1996 "(..)przeczytalem kilka ksiazek o sporcie(..)" -Kupując lustrzankę nie stajesz się fotografem tylko posiadaczem aparatu! Poćwicz trochę -później doradzaj! "trenowalem juz wiele rzeczy (nozna, kosz, tenis)" a kulturystyke? Przynajmniej bawiłeś się z rok na siłowni ,że doradzasz w sprawach układania planu? - twój staż to od 15.11.2011- [...]

ups.. nie podałem, że po każdym treningu bym jeździł.. zastanawiam się nad HIITem i zwykłymi aerobami.. siłka - 2x tygodniowo rowerek - mogę więcej: pn - jj wt - siłka + rowerek 30-45min śr - jj czw - rowerek - aeroby 60min pt - siłka + rowerek 30-45min so - wolne, szkołą itd.. podobnie w niedzielę.. nd - aeroby - rowerek - 60min już tłumaczę o co [...]

jeśli wystarcza Ci obecna sylwetka to możesz nawet praktycznie tylko przed sezonem (wiem wiem nie ćwiczy się tak ale zaraz wyjaśnie do czego zmierzam) pomachać i odbudujesz to co straciłeś przez reszte roku, bo piszesz w 1szym poście, że w 5 miechów zrobiłeś tą sylwetke....jest pare rozwiązań hehe albo sezonówka, albo mniej razy siłka itd itp

Wiem ze trudno jest dobrać ale ja chyba wole moj plan bo wiem czego nie mogę robić a co mogę bo mam pewne problemy z nogami wolał bym jak by ktoś poprawił mój plan , może trochę za dużo ale myślałem ze urozmaicenie lepiej wpłynie na rozwój mięśni .

Dorian Yates Dorian Yates to 6-krotny zwycięzca Mister Olimpia i jeden z trzech najlepszych kulturystów w dziejach tego sportu. jego zdaniem potężna klatka nawet bardziej niż bicepsy jest symbolem faceta, który naprawdę dźwiga duże ciężary. We wczesnych latach swojej kariery zawodniczej Dorian czuł, że rozwój klatki stanowi jego słaby punkt i [...]